TOP

ΣΥΓΧΩΡΕΣΗ

Η δύναμη της συγχώρεσης στην ψυχική μας υγεία και τρόποι επίτευξης της

Οι ανθρώπινες σχέσεις αποτελούν τον πυρήνα της κοινωνίας μας. Όλοι μας περιβαλλόμαστε από ανθρώπους με τους οποίους μας ενώνει κάποιου είδους σχέση, είτε συγγενική, είτε φιλική, είτε ερωτική, είτε επαγγελματική. Είναι πολύ όμορφο να έχουμε στενές και υγιείς σχέσεις σε όλους τους τομείς, καθώς με αυτόν τον τρόπο νιώθουμε πιο πλήρεις και ευτυχισμένοι. Δυστυχώς, δεν είναι πάντα όλα ιδανικά. Πολλές φορές θα τύχει να έρθουμε σε σύγκρουση με κοντινά μας πρόσωπα για διάφορους λόγους, αμελητέας έως υψίστης σημασίας. Οι ρόλοι τέτοιων συγκρούσεων είναι δύο: θύμα και θύτης.                                   Όσον αφορά το θύτη είναι πολύ σημαντικό να αντιληφθεί την ευθύνη του και τις συνέπειες της πράξης του και να κατανοήσει τη θέση του θύματος. Στη συνέχεια, πολλοί άνθρωποι οι οποίοι έχουν βρεθεί στη θέση του θύτη μετανοούν και πολλές φορές εκδηλώνουν τη μετάνοια τους  προς το θύμα λέγοντας τη μαγική λέξη: ΣΥΓΓΝΩΜΗ! Σε αυτό το σημείο ο ρόλος του θύτη τελειώνει και αναμένει την ανταπόκριση από το θύμα. Ας μπούμε λοιπόν στο ρόλο του θύματος: τι κάνουμε; δεχόμαστε τη συγνώμη; Η επιτρέπουμε στο θυμό και την αδικία που νιώθουμε προς το πρόσωπο μας να κυριαρχήσουν;                  Σίγουρα δεν είναι τόσο απλό και πολλές φορές οι πράξεις του θύτη είναι τόσο σκληρές, που η συγχώρεση φαντάζει ως κάτι ουτοπικό, ωστόσο ένα είναι το σίγουρο: η συγχώρεση λυτρώνει και πρώτα απ’ όλα λυτρώνει εμάς. Όταν γινόμαστε δέκτες μιας αρνητικής για εμάς πράξης ή συμπεριφοράς μας διακατέχουν αισθήματα θυμού, μίσους και εκδικητικότητας προς το πρόσωπο που μας προξένησε το κακό. Δε θέλουμε πλέον καμία επαφή μαζί του και πολλές φορές κάνουμε άσχημες σκέψεις γι’ αυτό το άτομο. Το μέγεθος βέβαια αυτών των συναισθημάτων εξαρτάται από τη σοβαρότητα της πράξης.                        Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα πάντα δημιουργούν δυσάρεστες συνέπειες σε εμάς, τόσο σωματικές όσο και ψυχολογικές. Ο πονοκέφαλος είναι μια κοινή σωματική συνέπεια. Πόσες φορές σας έχει τύχει να συγκρουστείτε με κάποιο κοντινό σας πρόσωπο και στη συνέχεια να αισθανθείτε την επιθυμία να ηρεμήσετε λόγω πονοκεφάλου; Σίγουρα αναγνωρίζετε αυτό το συναίσθημα. Όσον αφορά τις ψυχολογικές συνέπειες, τις περισσότερες φορές η συσσώρευση των αρνητικών συναισθημάτων δεν επιδρούν μόνο στη σχέση μας, στην αντίληψη μας προς το θύτη, αλλά και σε άλλα πρόσωπα και τομείς της ζωής μας. Για παράδειγμα, αν εγώ νιώθω έντονο θυμό για μια καλή μου φίλη, αυτό με ακολουθεί και στη δουλειά με αποτέλεσμα να είμαι ευερέθιστος και με τους συναδέλφους και εν συνεπεία να μην αποδίδω καλά στη δουλειά μου αλλά και να φθείρω τις σχέσεις μου και με άλλα άτομα που δε μου φταίνε σε κάτι. Γίνομαι δηλαδή θύτης για κάποια άλλα άτομα.                                                                                                                                                                                         Η συγχώρεση απαλύνει αυτά τα συναισθήματα. Μας κάνει να αποδεχθούμε την πράξη, τη συμπεριφορά του θύτη, χωρίς ωστόσο αυτό να σημαίνει ότι έχουμε ξεχάσει ή αλλάζει η οπτική μας γι’ αυτήν. Επίσης συγχώρεση δε σημαίνει πάντα και συμφιλίωση με το θύτη. Δηλαδή, αν διαπιστώσω ότι κάποια φίλη μου μιλάει για εμένα άσχημα σε άλλους, το να τη συγχωρέσω δε σημαίνει ότι θα συνεχίσω να κάνω παρέα μαζί της σαν να μη συμβαίνει τίποτα. Σημαίνει ότι λειαίνω τα σκληρά μου αισθήματα και μπορώ πλέον να πορευθώ συμπεριλαμβάνοντας αυτή την συμπεριφορά της φίλης μου στη ζωή μου, χωρίς να φλέγομαι από θυμό κάθε φορά που το σκέφτομαι. Επομένως, συγχωρέστε! Η συγχώρεση θα απαλύνει την ψυχή σας και θα βάλει ένα τέλος στην αρνητική επίδραση της πράξης, της συμπεριφοράς του θύτη.

Πώς μπορώ όμως να συγχωρήσω;  

à Κατέγραψε τις αρνητικές συνέπειες που αντιλαμβάνεσαι να έχουν τα αρνητικά συναισθήματα  για το θύτη στη ζωή σου. Θα δεις ότι είναι αρκετές και οφείλεις να τα ξεφορτωθείς

à Ναι είναι πολύ δύσκολο αλλά άλλαξε για λίγο ρόλους. Μπες στη θέση του θύτη. Δες τα γεγονότα από την αντίθετη σκοπιά. Ίσως να πάρεις κάποιες απαντήσεις που δεν ήσουν σε θέση να τις αντιληφθείς.

à Εξωτερίκευσε το θυμό σου, τις σκέψεις σου, τα συναισθήματα σου. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να σταθείς μπροστά στον καθρέφτη και να πεις αυτά που θα ήθελες στο άτομο που ζητάει τη συγχώρεση σου χωρίς καμιά ντροπή ή συγκράτηση. Θα σε ανακουφίσει πολύ και ίσως μετά από αυτό μπορέσεις να δεις τα πράγματα πιο καθαρά. Αν το σκηνικό μπροστά στον καθρέφτη είναι δύσκολο για σένα, μπορείς να κάνεις το ίδιο γραπτά. Να γράψεις δηλαδή όλα αυτά που θα ήθελες να πεις.

à Συγχωρώντας κάποιον απαλλάσσεσαι εσύ πρωτίστως από το βάρος της πράξης του θύτη. Κατανόησε λοιπόν την ευεργετική δράση της συγχώρεσης και όσο δύσκολο και να φαίνεται τόλμησε την.

à Δεχόμενος/η τη συγγνώμη του θύτη, δίνεις εάν το θες, μια ευκαιρία για επαναπροσδιορισμό της σχέσης σας και ίσως για μια νέα αρχή. Ζύγισε λοιπόν την κατάσταση και δώσε χρόνο στον εαυτό σου. Αφού απαλλαγείς από τη φόρτιση των αρνητικών συναισθημάτων σκέψου: μήπως αξίζει μια δεύτερη ευκαιρία;

Η συγχώρεση λοιπόν είναι θα λέγαμε μια καθαρτική διεργασία τόσο γι’ αυτόν που τη δίνει,, όσο και γι’ αυτόν που τη λαμβάνει. Είναι στη φύση του ανθρώπινου είδους να κάνει λάθη, επομένως όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας θα βρεθούμε στη θέση του θύτη αλλά και του θύματος. Αναλογιζόμενοι λοιπόν τι αποκομίζουμε από τη συγχώρεση, θεωρώ ότι αξίζει να αφιερώσουμε λίγο χρόνο ώστε να αντιληφθούμε τη σημασία της και να καταφέρουμε ως θύτες να προφέρουμε τη μαγική λέξη «συγγνώμη», το οποίο επίσης είναι αρκετά δύσκολο, αλλά και να δεχτούμε τη μετάνοια του άλλου και τελικά να τον συγχωρέσουμε.

Σύνταξη:Ελένη Καλαϊτζή

Ποια είναι η Ελένη

Ήρθε λοιπόν η ώρα να γνωριστούμε! Είμαι η Ελένη, 26 χρονών και κατάγομαι από το Λαγκαδά/Θεσσαλονίκης. Είμαι απόφοιτη του τμήματος Ψυχολογίας ΑΠΘ και φέτος ολοκληρώνω το Μεταπτυχιακό μου στην Εφαρμοσμένη Ψυχολογία με κατεύθυνση Κλινική Νευροψυχολογία. Αγαπώ πολύ τα βιβλία και το γράψιμο. Η θεματολογία της στήλης αφορά τον τομέα της Ψυχολογίας, έχω διάφορες ιδέες και είμαι ανοιχτή και σε ιδέες δικές σας, σε θέματα που θα σας ενδιέφερε να διαβάσετε